• 重释历史唯物主义本真精神的三个视角 2019-11-09
  • 阿呆,你终归还是一只猴子,翻,接着翻![哈哈] 2019-11-09
  • 人民日报:创新中的变与不变 2019-06-17
  • 邀您共度超级夜市-热门标签-华商网数码 2019-06-17
  • 高明农家乐地图出炉 教你玩出新花样清凉乐翻天 2019-05-14
  • 我写文章不是为了别人的赞许,是为了讨论问题,让人有思考的价值,就像你网名一样,探寻真理。我并非就全盘赞成市场经济,只是在讨论它的合理性,在文中也提问,“既然我们 2019-05-14
  • 消息称微软新版Xbox主机2020年上市消息称微软新版Xbox主机2020年上市-手机行情 2019-05-13
  • 【新时代 新作为 新篇章】牢记嘱托 打赢脱贫攻坚战 2019-05-13
  • 张碧晨全新单曲《自由幻想》首发 演绎飞鸟游鱼动人爱情张碧晨 2019-05-12
  • 高级需求不是物质需求,而是精神需求。你可能理解不了,为什么方志敏们面对高官,厚禄的诱惑而其志不改。 2019-05-12
  • 办个房产证 也要惊动省委书记? 2019-05-12
  • 图解:关于中国梦,习近平总书记这十句话直抵人心 2019-05-12
  • 四平市:创建“行政执法监督+”工作机制 2019-05-11
  • 红枣-热门标签-华商生活 2019-05-11
  • “屎尿罐”炸日军工兵 地雷埋进鬼子据点 2019-05-11
  • 生肖时时彩玩法规则:坚持晨跑的跑者 睡前需要做好这6件事

    2019-11-13 17:55:12   来源:网易体育   

    生肖时时彩中奖金额 www.aebf.com.cn 网易体育11月13日报道:

    对于跑者来说,跑步固然重要,但跑前的准备工作同样不可忽视。提前做好准备工作,可以让跑者更轻松的开始训练。喜欢晨跑的跑者,在前一晚睡前需要做好这些事情。


    查看天气

    看天气不只是看气温的变化,还要注意是否有风雨,冬季是否有寒潮霜雪等。如果在恶劣天气下跑步,受伤和生病的风险会大大增加。提前查看天气,可以做好准备工作。

    放置好衣服

    第二天晨跑需要的衣服,最好在头一天晚上就准备好,放置在显眼的地方,早晨起来就直接穿上出门跑步了。有的跑者直接穿着跑步服装睡觉,这样更节省时间。

    设备充满电

    不管是带着手机还是GPS手表跑步,晚上睡觉前记得充电,以免第二天早晨发现电量不足又来不及充电。如果用到蓝夜耳机或者任何可视设备,都要提前做好准备。

    水杯装满

    习惯在跑步时喝水或者运动饮料的跑者,最好提前把水杯装满或者准备好运动饮料,防止早晨忙碌而忘记装水。如果是夏季跑步,提前把水杯放在冰箱,第二天就可以携带者冰水外出跑步。

    按摩和拉伸

    睡前抽出15-20分钟的时间,利用泡沫轴进行自我按摩,并进行拉伸,可以让身体得到放松,改善身体的活动幅度,有利于促进睡眠。休息好才能训练更好。

    关闭电子设备

    睡前至少1个小时就关闭所有的电子产品,包括电视、手机、平板、电脑等,防止沉迷其中而忘记休息的时间。此时可以听听广播或者音乐,或者看看书,为睡眠创造一个良好的环境。

    关于我们 - 联系方式 - 广告服务 - 招聘信息 - 生肖时时彩中奖金额 - 版权说明
    版权所有 (C) 2010 汉丰网版权所有 All Rights Reserved
  • 重释历史唯物主义本真精神的三个视角 2019-11-09
  • 阿呆,你终归还是一只猴子,翻,接着翻![哈哈] 2019-11-09
  • 人民日报:创新中的变与不变 2019-06-17
  • 邀您共度超级夜市-热门标签-华商网数码 2019-06-17
  • 高明农家乐地图出炉 教你玩出新花样清凉乐翻天 2019-05-14
  • 我写文章不是为了别人的赞许,是为了讨论问题,让人有思考的价值,就像你网名一样,探寻真理。我并非就全盘赞成市场经济,只是在讨论它的合理性,在文中也提问,“既然我们 2019-05-14
  • 消息称微软新版Xbox主机2020年上市消息称微软新版Xbox主机2020年上市-手机行情 2019-05-13
  • 【新时代 新作为 新篇章】牢记嘱托 打赢脱贫攻坚战 2019-05-13
  • 张碧晨全新单曲《自由幻想》首发 演绎飞鸟游鱼动人爱情张碧晨 2019-05-12
  • 高级需求不是物质需求,而是精神需求。你可能理解不了,为什么方志敏们面对高官,厚禄的诱惑而其志不改。 2019-05-12
  • 办个房产证 也要惊动省委书记? 2019-05-12
  • 图解:关于中国梦,习近平总书记这十句话直抵人心 2019-05-12
  • 四平市:创建“行政执法监督+”工作机制 2019-05-11
  • 红枣-热门标签-华商生活 2019-05-11
  • “屎尿罐”炸日军工兵 地雷埋进鬼子据点 2019-05-11
  • 兴业配资 好股票推荐 金惠配资 日本股票涨跌幅限制 惠盈财富配资 亿富配资 上海股票期货配资 股票配资论坛c互利计划 长城汽车股票 富赢网配资 股票配资来大圣配资 股票分析软件 鸿E配资 基金配资条件 理财app排行榜前十名 杠杆炒股来选保利配资优2